¿Qué es mindfulness?
“Aquietando la mente”
Mindfulness o atención plena significa estar en el momento
presente, sin juicios, con curiosidad y aceptación, en lugar
de estar distraídos y atrapados en el pensamiento.
Es un entrenamiento mental que nos ayuda a cambiar la
forma en que nos relacionamos con nuestras experiencias
externas e internas (pensamientos, sentimientos,
emociones).
Beneficios de su práctica:
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Activa partes del cerebro relacionadas con el bienestar.
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Regula las emociones.
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Reduce los efectos nocivos del estrés.
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Reduce la ansiedad.
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Fortalece el sistema inmune.
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Desarrolla la inteligencia emocional.