Mindfulness
¿Qué es mindfulness?
“Aquietando la mente”
Mindfulness o Atención Plena significa estar en el momento
presente, sin juicios, con curiosidad y aceptación, en lugar
de estar distraídos y atrapados en el pensamiento.
Es un entrenamiento mental que nos ayuda a cambiar la
forma en que nos relacionamos con nuestras experiencias
tanto externas como internas (pensamientos, sentimientos,
emociones…).
Beneficios de su práctica
·Activa partes del cerebro relacionadas con el
bienestar.
· Regula las emociones
· Reduce los efectos nocivos del estrés
· Reduce la ansiedad
· Fortalece el sistema inmune
· Desarrolla la inteligencia emocional
Mindfulness y psicología
Mindfulness se está ya aplicando en psicología y se
considera una herramienta importante para intervenir en
depresiones, ansiedad, estrés, adicciones, dolor crónico,
pero también para incrementar la inteligencia emocional.
Se considera que cuando la persona está en un estado de
atención plena, las emociones y pensamientos difíciles
tienen un menor impacto.